Из первых уст

Горло болит (( Вот  так всегда для меня начинается теплое время весны. В бой за здоровье!!!!!!!!!!!

Интернет-магазин детской одежды «Мурочка» учредил новую акцию, которая поможет клиентам больше экономить, покупая качественные вещи!

Каждый понедельник на сайте murochka.com.ua будет оглашаться «Товар недели», доступный по существенной скидке. Вы сможете экономить на покупке до 50 % изначальной суммы, получая при этом самые оригинальные и красивые модели детской одежды. Номинация будет обновляться каждые 7 дней.

С 26 апреля по 2 мая «Товаром недели» объявлена майка (возраст: 4-16 лет). Стоимость товара со скидкой – 159 грн.! Экономия – 47 грн.!

Интернет-магазин детской одежды «Мурочка» учредил новую акцию, которая поможет клиентам больше экономить, покупая качественные вещи!

Каждый понедельник на сайте murochka.com.ua будет оглашаться «Товар недели», доступный по существенной скидке. Вы сможете экономить на покупке до 50 % изначальной суммы, получая при этом самые оригинальные и красивые модели детской одежды. Номинация будет обновляться каждые 7 дней.

С 19 по 25 апреля «Товаром недели» объявлено платье с болеро (возраст: 4 года). Стоимость товара со скидкой – 159 грн.! Экономия – 56 грн.!

Ну что за весна? Просто не знаешь, что делать с такой погодой… Вроде и солнышко светит, и птички поют, а какого-то ощущения светлого и ожидаемого  обновления до сих пор нет. Хочется уже цветущих тюльпанов, благоухающих деревьев абрикосы и вишни, пышной сирени. Вот это настоящая весна -  когда забываешь об еще прохладном ветре, не совсем прогревшейся земле и мчишься на первый в этом году пикник! И пусть вместо густого леса тебя встречает скудная полянка за твоей же многоэтажкой, настроение от этого ни капли не страдает, ведь чувствуется НАСТОЯЩАЯ весна!!!

Женщины, в отличие от мужчин, испытывают постоянный подсознательный страх растолстеть, показали исследования. Несмотря на то, что обычно это указывает на заболевание анорексией или другими расстройствами пищевого поведения, эксперты обнаружили подобный эффект у вполне здоровых женщин, не имеющих очевидных поводов беспокоиться о своем весе, пишет The Daily Telegraph.

По данным издания, ученые в США провели следующие исследования: при помощи МРТ они отследили реакцию мозга женщин, которым показывали изображения других представительниц прекрасного пола, обладающих избыточным весом.

При этом в мозге испытуемых активировались участки, отвечающие за самоидентификацию. Женщины начинали испытывать отрицательные эмоции и даже могли почувствовать себя несчастными. Примечательно, что в ходе аналогичных опытов у мужчин ничего подобного не наблюдалось.

По мнению ученых, женщины испытывают серьезное общественное давление, заставляющее их постоянно думать о том, как бы соответствовать определенным стандартам фигуры. В результате даже самые счастливые и здоровые испытывают подсознательный страх перед возможностью поправиться.

То, что большое количество женщин страдают от постродовой депрессии – факт. Однако мало кто знает, что мужчины тоже испытывают такой род депрессии. На каждые две женщины приходится один мужчина, подверженный постродовой депрессии. Проблемой отцов решила заняться Белинда Хортон, исполнительный директор Ассоциации пост и пренатальной депрессии – сообщает «The Times of India» со ссылкой на «Telegraph».

Она отмечает, что многие родители боятся признаться себе и окружающим в проблемах, возникших с рождением ребенка. «Общественный идеал» слишком мощно довлеет, предписывая испытывать лишь радужные эмоции в связи с появлением нового члена семьи, а усталость, раздражительность и прочее – клеймит как некое отклонение, присущее только плохим родителям.

Поэтому родители стыдятся попросить о помощи. Особенно это касается мужчин. Как показывает практика, мужчины 20-35 лет вообще очень редко обращаются за медицинской помощью. На самом же деле нет никакой связи между депрессией, тревогой и плохим выполнением родительских обязанностей.

Еще многие мужчины надеются, что негативные эмоции пройдут сами собой. Однако беспокойство и тревога могут перерасти в депрессию и чувство отчаяния. Надо понимать: для мужчин подстроиться под изменившуюся обстановку особенно трудно. Вдруг на них наваливается весь этот стресс, финансовое давление, необходимость поддерживать жену, недостаток сна, секса. Конечно, такие ограничения ведут к изменениям в характере.

Лаура Пратт и Дебра Броди из Национального центра статистики здоровья выяснили, что существует прямая связь между депрессией и табакокурением – пишет «The Times of India».

Специалисты использовали в своих исследованиях национальные данные по 5000 человек. Эти данные позволили выделить процент курильщиков среди людей с депрессией. В итоге из людей старше 20 лет 43% было курильщиков, страдающих от депрессии, и лишь 22% курильщиков без депрессии.

Более половины мужчин с депрессией в возрасте 40-54 лет курили, а 26% курили, но не имели депрессию. Что касается женщин, то среди дам 40-54 лет 43% с депрессией страдали от табакозависимости. При этом, лишь 22% курили, но не были подвержены депрессии. И 50% женщин 20-39 лет, будучи в состоянии депрессии курили.

Ряд изысканий показал, что при интенсивном лечении курильщики могут бросить курить и далее воздерживаться от вредной привычки. Примечательно, что для этого применялись те же методы, что зачастую используются для лечения депрессии – когнитивно-поведенческая терапия и лечение антидепрессантами.

Таким образом, по мнению специалистов, необходимо подходить к проблеме депрессии и табакокурения комплексно. Тем более, зависимость между силой депрессии и объемом выкуриваемых сигарет, прямая.

Для всего есть свое время. По мнению экспертов, соблюдение определенного распорядка дня позволит организму нормально функционировать в соответствии с «внутренними часами»,- пишет «The Daily Mail». Специалисты предлагают следующий распорядок:

6:00 – займитесь сексом. Доктор Пам Спур отмечает: обычно для этого занятия отводится вечер, но утро, на самом деле, является самым приемлемым временем суток. В этот момент происходит значительный всплеск гормонов.

7:00 – позавтракайте. После ночи сна организму необходима подпитка. Он к данному моменту уже использовал все легко доступные запасы жира и глюкозы. Из-за этого мозг не работает на полную, а человек испытывает общую слабость, – отмечает доктор Эндрю Мюррэй из Тринити Колледж в Кембридже.

Сытный и полезный завтрак насытит организм всеми необходимыми элементами. А человек не будет в течение всего дня находиться в прострации. Поэтому специалисты советуют обязательно включить в утренний рацион кашу из цельных злаков. Она позволит сохранять чувство насыщения дольше.

7:15 – примите мультивитамины. Некоторые питательные вещества, включая витамин B, могут действовать в качестве стимулятора. Так что, их лучше принимать утром. Но никогда нельзя принимать добавки на голодный желудок, иначе они почти сразу выйдут из организма вместе с мочой и дадут ощущение слабости. Следовательно, после завтрака – самое идеальное время для приема добавок.

7:30 – почистите зубы. Профессор Дамьен Волмслей из Британской стоматологической ассоциации советует подождать 30 минут после того, как вы закончили утреннюю трапезу. Дело в том, что зубная эмаль подвержена эрозии после еды, так как в напитках и пище есть кислота, ее размягчающая.

8:30 – устройте себе солнечные ванны. Очень часто люди выходят из дома на работу, когда еще темно. Весь день они проводят в офисе, где источник освещения – лампы. Но солнечный свет жизненно необходим. Во-первых, он помогает организму перестроиться и отрегулировать «внутренние часы». Во-вторых, он сигнализирует телу о необходимости приостановить выработку мелатонина, гормона, который делает нас сонными,- объясняет доктор Эндрю Мюррэй.

Плюс свет – естественный антидепрессант, он повышает выработку в организме витамина D, помогающего сопротивляться раку и сердечно-сосудистым заболеваниям, согласно результатам исследования Королевского лондонского колледжа. В общем, утренняя прогулка очень полезна, но принятие солнечных ванн, сидя у окна, тоже сгодится.

10:00 – разберитесь с различными проблемами. Лучше всего мозг работает в зависимости от уровня концентрации, кратковременной памяти и логических причин, актуальных в данный отрезок времени. После того, как вы позавтракали, а запас глюкозы в мозге восполнен, лучше всего заняться решением сложных рабочих задач.

11:00 – сходите в уборную. В это время почки работают наиболее активно, поэтому вам, возможно, придется чаще справлять естественную нужду. Доктор Сне Кемка, медицинский директор Bupa International отмечает: «Этот процесс зависит от того, что вы пьете. В виду того, что многие из нас начинают день с чашки кофе, а пьют быстро, мочевой пузырь, скорее всего, наполнится по прошествии 3-4 часов. При этом, сдерживание может привести к развитию инфекций мочевыводящих путей и камням в почках».

13:00 – пообедайте. К данному времени пищеварительная система работает наиболее эффективно. Хорош будет легкий обед с правильным балансом белков и углеводов, который позволит быть активным до ужина. Сэндвич из хлеба из непросеянной муки, тунца с салатом и кусочком фрукта – идеальный вариант.

13:30 – отправьте важные письма. Ученые из университетов Глазго и Пейсли выяснили, что больше трети всех людей страдает от, так называемого, «стресса email’ов». То есть, необходимость разобраться в почте действует на людей крайне угнетающи. В некоторых случаях переживания по данному поводу могут привести к высокому давлению. Если же отправлять письма после обеда, то степень стресса будет значительно снижена.

15:00 – прогуляйтесь. Когда обед переваривается, вы можете почувствовать сонливость. Это происходит из-за того, что кровь приливает к желудку. Но спать в это время не рекомендуется. В противном случае можно заработать себе расстройство сна ночью. Справиться с сонливостью поможет 20-тиминутная прогулка. А если светит солнце, то вы еще и получите свою дозу ультрафиолета.

16:00 – справьтесь с болью. Во второй половине дня можно проще всего справиться с болезненными ощущениями. На пике активности находятся эндорфины, нейротрансмиттеры в мозге, которые уменьшают болевые ощущения.

17:30 – позанимайтесь. Температура тела в это время повышается больше всего. Это дает максимальную мышечную силу, гибкость, подвижность и выносливость. Взрослым надо пять дней в неделю тратить по 30 минут на умеренные физические нагрузки, или же по 20 минут на интенсивные тренировки три раза в неделю. К умеренным нагрузкам относится, к примеру, быстрая ходьба. А к интенсивным – бег или катание на велосипеде.

18:30 – купите себе ботинки. За день ноги могут распухать на целый размер. Это вызвано жидкостью, накапливающейся в тканях. Сила земного притяжения сгоняет эту жидкость в ноги. Поэтому, ботинки, купленные утром, могут не подойти для ежедневной носки.

19:00 – выпейте бокал красного вина. В это время печени проще всего нейтрализовать пагубное действие токсинов алкоголя. Правда, исследование, опубликованное в американском Журнале по психологии, говорит о том, что употребление спиртных напитков, может сбить внутренние часы и привести к бессоннице.

19:30 – поужинайте. Многие годы специалисты не обращали внимание на время приема пищи. Их заботило лишь то, что человек ест. Но исследование, проведенное в Северо-восточном Университете, утверждает, что употребление пищи в неправильное время, может привести к набору веса, так как у организма есть особое время для еды. Специалисты советуют есть за три-четыре часа до отхода ко сну. Но, при этом, следует избегать в вечернем рационе большого количества сахара. Иначе это приведет к нарушению уровня сахара в крови и обеспечит бессонницу.

21:30 – готовьтесь ко сну. Все действия, которые совершаются перед отходом ко сну играют большую роль. Они настраивают человека на отдых. Поэтому, важно за час до сна расслабиться в спокойной обстановке. Среднестатистическому человеку нужно 7 – 8 часов сна. Следует ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Обычно, чтобы привыкнуть, уходит недели три, но оно того стоит. Привыкнув к режиму, организм войдет в колею и будет нормально функционировать.

Люди, которые стабильно занимаются спортом, периодически получают различные травмы. Даже, казалось бы, незначительно растяжение связок в дальнейшем может значительно отразиться на состоянии здоровья. Эксперты советуют соблюдать несколько правил, которые помогут минимизировать различные травмы, пишет «The Times of India».

Если вы решили заняться спортом после долгого перерыва, это ваш первый спортивный опыт, или вы собираетесь перейти на иной режим нагрузок, предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите тест на выносливость. Многие проблемы имеют скрытый характер и могут сразу не проявиться.

В самом начале старайтесь не нагружать себя по максимуму. Должно действовать правило: в начале – разогрев, потом – основная нагрузка. Со временем организм привыкнет к заданному режиму и появится возможность увеличить темп упражнений и продолжительность занятий.

При занятиях с утяжелениями, при наличии неких проблем со здоровьем, лучше всего обратиться к персональному тренеру. Он будет отслеживать правильность выполнения упражнений и сможет скорректировать ошибки и ритм тренировок.

Перед любой серьезной физической активностью, будь то работа со штангой, или степ-аэробика, следует делать разогрев. Подойдет прыгание со скакалкой или бег трусцой. Повышая температуру организма, вы подготавливаете суставы, связки и мышцы к дальнейшей нагрузке, увеличиваете их пластичность, одновременно снижая травмоопасность.

Никогда не занимайтесь на голодный желудок. Однако наедаться перед тренировкой тоже не надо. Норма – прием пищи за два часа до занятий. Что касается воды, то нельзя ни в коем случае допускать обезвоживание в процессе тренировок. Специалисты советуют понемногу пить воду маленькими глотками. Большой объем воды даст лишнюю нагрузку на организм и выйдет почти сразу с потом.

Даже самые незначительные боли нельзя игнорировать. Это могут быть первые сигналы глобальной травмы. Многие люди ошибочно полагают, что, к примеру, растяжку следует делать через боль. Это – заблуждение.

Между тренировками необходимо полноценно отдыхать, дабы иммунитет не ослабился. По этой же причине запрещено тренироваться простывшим людям. А непосредственно после занятий лучше быть осторожным и не находиться в обществе заразных людей, или остывать. В такие моменты организм чрезвычайно восприимчив к инфекции и ему требуется время на восстановление сил.

Со времен Клеопатры красота – это актив, не менее ценный, чем деньги. Но в сегодняшнем жестоком мире, где каждому приходится вести борьбу за выживание, одного этого качества уже недостаточно. The Daily Mail рассказывает о предложенной британским социологом концепции «эротического капитала».

Как утверждает Кэтри Хэким, доктор социологии из Лондонской школы экономики, эротический капитал – это понятие более широкое, чем «харизма», и определяется оно не только красотой, но и такими качествами, как навык общения, «сексуальная компетентность» и «бойкость».

Из этого следует, во-первых, что не наделенный «общепризнанной красотой» человек может иметь шарм, обаяние и сексуальную привлекательность. Посмотрите, например, на Мадонну с ее «средним» голосом, редкими зубами, не слишком женственными руками и бровями – вместе с тем она обладательница, «возможно, самого большого эротического капитала на планете», говорится в статье. Некрасивым людям зачастую свойственно больше целеустремленности, поскольку «им нужно больше доказывать». Во-вторых, если конкурентоспособный эротический капитал не дан вам от рождения, его можно в себе выработать, а на первых порах – симулировать.

Среди известных людей со значительным «эротическим капиталом» Хэким называет Карлу Бруни, Бэкхемов, Шерил Коул, Саймона Коуэлла и чету Обама. По ее наблюдениям, все больше внимание своему эротическому капиталу в последнее время стали уделять и те люди, чей образ жизни или профессия не предполагает широкой публичности. Недаром в разгар экономического кризиса взлетели продажи косметических средств для обоих полов, повышенным спросом стали пользоваться услуги пластических хирургов. Люди прибегали к этим средствам для того, чтобы повысить шансы на хорошую работу.

Проведенное в Университете Флориды исследование показало, что более привлекательные люди лучше зарабатывают, имеют более качественное образование и больше верят в себя. «К счастью, оказалось, что доход все-таки больше зависит от интеллектуального развития, чем от симпатичного носика или великолепного рта». Но наилучший результат дает сочетание того и другого, подводит итог The Daily Mail.